테니스엘보는 테니스를 치지 않아도 생길 수 있습니다
팔꿈치 바깥쪽이 아프면 운동 손상만 떠올리지만, 실제로는 손목과 손가락을 반복해서 쓰는 일상 동작에서도 생길 수 있습니다. 가방 들기, 행주 짜기, 마우스 사용, 손목을 젖히는 동작에서 통증이 반복되는지 보는 것이 핵심입니다.
동작별 확인표
| 동작 | 테니스엘보 쪽 힌트 | 기록할 내용 |
|---|---|---|
| 물건 들어 올리기 | 팔꿈치 바깥쪽이 찌릿하게 아픕니다. | 컵, 가방, 프라이팬 중 어떤 무게에서 아픈지 적습니다. |
| 손목 젖히기 | 손목을 위로 들 때 팔꿈치 통증이 연결됩니다. | 마우스나 키보드 사용 시간과 함께 봅니다. |
| 팔 비틀기 | 문고리 돌리기, 행주 짜기에서 심해질 수 있습니다. | 어느 방향에서 아픈지 기록합니다. |
쉬어도 낫지 않을 때
통증이 반복되면 팔꿈치만 주무르기보다 손목 사용량과 잡는 힘을 줄여야 합니다. 물건을 들 때 손바닥이 아래를 향한 자세가 아픈지, 손목을 편 상태로 오래 버티는지 확인하고, 통증이 오래가거나 힘이 떨어지면 진료 상담을 고려합니다.